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QAB 「十時茶まで待てない!」1/31放送分 腸活筋体操⑦
2022-02-10
注目オススメ
腸活筋体操 「斜め腹筋」
1月31日放送分
十時茶まで待てない!「元気にげつよう」
見ていただいてありがとうございます。
カシータの津波古浩乃です。

カシータ健康習得塾はテーマは「腸活筋体操」

「腸活筋体操」やってみると意外に腹筋強化にも効果がある内容になっています。
そう考えると、体をしっかり動かすことはいろいろな健康効果に繋がることがわかります。
このテーマの始めの頃にもふれましたが、「歩く」ことも腸活には有効ですから便秘でお悩みの方はぜひ、歩く事から始めてみてください。そして、よく歩いた日とそうで無い日を比較してみることも効果を実感できると思います。

今回は「斜め腹筋」を紹介しました。
 これもよくみる運動で肘と膝を互い違いに交互にタッチする方法なのですが、今回はバンザイを間に入れながら
行っています。こうすることでお腹の横の筋肉を一度伸ばしてから縮めるという大きな動きを引き出すことが出来ます。この動きの前に骨盤を前後、左右に動かすことも行っていますが、このひと手間をすることで腰回りや股関節周りが動きやすくなっていきますからセットで行う事をおすすめします。

今回の体操は姿勢改善にも効果がありますから日中デスクワークなどで背中がまるくなりがちな方や、肩こりがある方はおすすめです。数回行うだけでも構いませんから、毎日少しづつ続けてくださいね。


 ではまた、月曜日お会いしましょう。
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